Thận là cơ quan đảm nhận vai trò lọc máu, sản xuất hóc môn, bài tiết độc tố cũng như trung hòa a xít. Vì vậy, nếu thói quen ăn uống và sinh hoạt không đúng cách có thể phá hủy thận.
Uống không đủ nước
Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu, loại bỏ chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể. Vậy nên, Nếu bạn không uống đủ nước, thận không thể thực hiện chức năng của mình. Từ đó, chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể và gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của các cơ quan khác.
Vậy nên, đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp thận làm việc tốt cũng như chất độc không tích tụ lại trong cơ thể bạn.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp thận làm việc tốt
Ăn quá nhiều muối
Ion natri trong muối là chất điện giải, cần thiết để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều muối lại làm tăng áp lực cho thận và thành mạch máu. Nhiều người mắc bệnh tăng huyết áp hoặc tổn thương thận vì tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian dài.
Các chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối mỗi ngày.
Bạn chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối mỗi ngày
Nhịn tiểu thường xuyên
Khi bạn nhịn tiểu, áp suất sẽ tăng cao, dễ dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu không tự chủ.
Vì vậy, bạn đừng nên nhịn tiểu dưới bất kì tình huống nào.
Nhịn tiểu dễ dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu không tự chủ
Thiếu vitamin và khoáng chất
Việc thiếu vitamin và khoáng chất làm tăng nguy cơ sỏi thận hoặc suy thận. Đặc biệt, đừng quên bổ sung vitamin B6 và Magie để giúp bạn giảm nguy cơ bị sỏi thận.
Dư thừa protein từ động vật
Tiêu thụ quá nhiều protein từ động vật, đặc biệt là từ thịt đỏ làm tăng áp lực và tải trọng cho thận. Nạp quá nhiều protein động vật vào chế độ ăn sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Từ đó khiến thận tổn thương và rối loạn chức năng thận.
Tiêu thụ quá nhiều protein từ động vật làm tăng áp lực và tải trọng cho thận
Uống nước có quá nhiều đường
Nhiều chuyên gia cho thấy những người tiêu thụ hơn 2 loại đồ uống có đường mỗi ngày dễ có protein trong nước tiểu. Đây là dấu hiệu cho thấy chức năng thận đang bị suy giảm.
Tiêu thụ hơn 2 loại đồ uống có đường mỗi ngày dễ có protein trong nước tiểu
Uống quá nhiều rượu hoặc cà phê
Cafein trong cà phê làm tăng áp lực cho huyết áp và thận. Vì vậy, tiêu thụ quá nhiều cà phê trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng xấu đến thận.
Bên cạnh cà phê, rượu cũng là một độc tố gây ra nhiều tổn thương cho gan và thận.
Trà và cà phê gây nên áp lực cho thận
Lạm dụng thuốc
Khi bạn dùng thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để đào thải các hóa chất dư thừa ra khỏi cơ thể.
Thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để đào thải các hóa chất dư thừa trong thuốc
Mất ngủ
Khoa học đã chứng minh có rất nhiều bệnh lý liên quan đến chứng mất ngủ mãn tính, bệnh về thận là một trong số đó. Bởi vào ban đêm, mô thận sẽ tự tái tạo lại những tổn thương của mình. Nếu bạn mất ngủ, chức năng này sẽ không có cơ hội được thực hiện, lâu dần, thói quen này sẽ phá hủy thận.
Có rất nhiều bệnh lý liên quan đến chứng mất ngủ mãn tính
Leave a reply