Huyết áp thấp là 1 căn bệnh hết sức nguy hiểm, để có thể ngăn ngừa và phòng chống căn bệnh này thì chế độ ăn uống là 1 điều hết sức quan trọng. Vậy người huyết áp thấp cần chú ý gì trong vấn đề ăn uống? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Chế độ ăn uống và tập luyện cho người bệnh huyết áp thấp
– Về chế độ ăn uống, người bệnh huyết áp thấp nên lưu ý các điều sau:
Không nên dùng thức ăn lợi tiểu như rau cải, râu ngô, dưa hấu, bí ngô,…
Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để đảm bảo cân nặng đủ, không nên quá gầy.
Bổ sung chất đạm như thịt, cá. Cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng từ trứng, đậu tương, rau quả,…
Ăn nhiều bữa nhỏ cho dễ tiêu.
Thường xuyên uống trà sâm, trà gừng, trà đặc để tăng huyết áp.
Nên chú trong ăn mặn hơn người bình thường.
Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để đảm bảo cân nặng đủ, không nên quá gầy.
– Về chế độ tập luyện cho người huyết áp thấp:
Người bệnh huyết áp thấp nên tập luyện thể dục hàng ngày ít nhất 10-15 phút. Các môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, cầu lông, bóng bàn rất phù hợp để bắt đầu. Khi thể lực tốt hơn, người bệnh có thể tham gia các môn chạy, bơi, tennis,… tùy theo thể trạng. Ngoài ra, người bệnh huyết áp thấp cần lưu ý ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày, tắm nước nóng tăng cường lưu thông máu huyết và giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan.
Người bệnh huyết áp thấp nên tập luyện thể dục hàng ngày ít nhất 10-15 phút
Thực phẩm cho người bệnh huyết áp thấp
– Thực phẩm chứa caffein
Chất caffein có tác dụng làm tăng huyết áp. Tuy không quá tốt cho người bình thường nhưng lại có lợi cho người huyết áp thấp. Những thực phẩm chứa caffeine dễ tìm bao gồm: sô cô la, nước sô cô la nóng, cà phê, trà đặc, trà sâm,…
– Nước chanh
Khi bạn bị huyết áp thấp do mất nước, thì ly nước chanh sẽ cứu cánh ngay cho bạn giúp cải thiện huyết áp. Chất chống oxy hóa trong chanh có tác dụng điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Khi mệt mỏi, bạn hãy dùng ngay ly nước chanh với ít đường và muối để kiểm soát huyết áp.
Khi bạn bị huyết áp thấp do mất nước, thì ly nước chanh sẽ cứu cánh ngay cho bạn giúp cải thiện huyết áp
– Muối chứa sodium
Muối chứa sodium có tác dụng tăng huyết áp hiệu quả. Bạn có thể cho ít muối vào ly nước và uống hỗn hợp này. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá mức, vì nạp nhiều muối sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.
– Nho khô
Nho khô có thể hỗ trợ chức năng của các tuyến thượng thận vì vậy có thể duy trì huyết áp ở mức độ bình thường. Hãy ngâm khoảng 30 đến 40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng và ăn chúng vào buổi sáng khi đói. Thực hiện cách này ít nhất một tháng sẽ thấy hiệu quả.
Nho khô có thể hỗ trợ chức năng của các tuyến thượng thận
– Tỏi
Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn 2 tép trước khi đi ngủ hoặc bổ sung vào khi chế biến thức ăn.
Leave a reply