Khớp vai là một trong những khớp quan trọng, nối giữa cánh tay với thân người giúp chúng ta thực hiện các động tác mong muốn. Khớp vai đau nhức là tín hiệu giúp bạn sớm nhận biết khớp bả vai của mình đang gặp vấn đề và cần có hướng cải thiện kịp thời.
Viêm đau khớp vai là hiện tượng khớp hoặc sụn khớp ở vai, màng dịch bao khớp bị tổn thương do các yếu tố nội – ngoại nhân tác động. Nguyên nhân gây bệnh rất đa dạng nhưng thường gặp nhất là do những tác nhân sau đây: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, viêm gân, viêm túi hoạt dịch, rách gân, chấn thương, sinh hoạt không khoa học làm việc không đúng tư thế, khuân vác vật nặng. Bệnh thường gặp ở người 40 – 60 tuổi và nam thường chiếm tỉ lệ nhiều hơn nữ.
Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh Viêm đau khớp vai
Viêm đau khớp vai không đơn thuần là những cơn đau thoáng qua mà nó còn. Người bệnh có thể cảm thấy đau đớn đến mức không thể nhấc được cánh tay lên. Khi xoay người hay bước đi vùng đau khớp bả vai phải có thể lan ra lưng, bẹ sườn. Đôi khi chính việc đau đớn trên diện rộng khiến người bệnh không thể xác định chính xác vị trí đau. Những cử động thông thường như nằm, ngồi cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Bệnh nặng sẽ khiến chúng ta không thể nhấc được cánh tay lên
Để phòng tránh việc bị viêm đau khớp vai, chúng ta cần phải lưu ý:
– Điều chỉnh tư thế hợp lý, ngồi đúng tư thế, sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử ngang tầm mắt, tránh ngủ gục xuống bàn, gối đầu vào vật cứng.
– Không nên ngồi quá lâu, cứ mỗi 1 tiếng làm việc nên đứng dậy để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. Xoa bóp vùng vai gáy, sau cổ để tăng lưu thông máu.
– Không nên đưa tay quá đầu hoặc xoay cánh tay thường xuyên.
– Tránh vận động và luyện tập thể thao với các bài tập nặng, sai tư thế.
Bên cạnh việc tránh khuân vác nặng, hoạt động sai tư thế bạn có thể tập theo hướng dẫn các bài tập có thể giúp phòng ngừa bệnh đau vai của bác sĩ khoa Vật lý trị liệu để bảo vệ khớp vai của mình.
Tiên Tiên
Leave a reply