Là một loại vitamin được cơ thể hấp thụ thông qua ánh sáng mặt trời. Bởi thế, không phải ngẫu nhiên mà vitamin D còn gọi là vitamin ánh sáng. Vậy, bạn đã biết đến 7 lợi ích của vitamin D đến sức khỏe chúng ta chưa?
Cùng Rượu thảo dược Vạn Niên Tùng điểm qua những lợi ích đó là gì nhé!
Vitamin D giúp xương chắc khỏe
Vitamin D nổi tiếng với khả năng tạo xương và tăng cường độ rắn chắc của xương. Loại vitamin này giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong ruột. Về cơ bản, canxi sẽ không thể thực hiện chức năng của mình nếu như không có sự hiện diện của vitamin D. Vậy nên, cơ thể của bạn cần có vitamin D cho sự phát triển của xương cũng như ngăn chặn chứng loãng xương, giòn xương.
Tăng cường cơ bắp
Cùng với khả năng tạo xương, vitamin D cũng có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường cơ bắp.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, việc thiếu vitamin D làm cơ thể người bị yếu cơ, làm tăng nguy cơ té ngã – một vấn đề phổ biến dẫn đến tàn tật và tử vong ở người lớn tuổi.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống viêm
Theo tiến sĩ Lana Nasrallah, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại UNC Health cho biết, vitamin D cũng giúp xây dựng hệ miễn dịch bằng cách chống lại các vi khuẩn và vi rút có hại. Trên thực tế, vai trò này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Một phân tích BMJ 2017 dựa trên 25 mẫu thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên so sánh bổ sung vitamin D với thuốc đã chỉ ra rằng vitamin D làm giảm suy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Giúp tăng cường sức khỏe răng miệng
Vitamin D đóng vai trò giúp cơ thể hấp thụ canxi. Chính vì vậy, loại vitamin ánh sáng này đóng một vai trò quan trọng trọng việc hỗ trợ sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nước răng.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Tennessee năm 2011 đã cho thấy rằng vitamin D có lợi cho sức khỏe răng miệng, do tác dụng của nó lên việc chuyển hóa xương và hoạt động như một chất chống tác nhân gây viêm và kích thích sản xuất các peptide chống vi khuẩn.
Ngăn ngừa tiểu đường type 1 và type 2
Vào năm 2006, một nghiên cứu trên tạp chí Diab Care đã chỉ ra rằng uống trên 1.200 mg canxi và 800 IU vitamin D có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng vitamin D hữu ích trong việc ngăn ngừa tiểu đường type 1 và 2.
Điều trị tăng huyết áp
Theo một đánh giá trên tạp chí Current Protein & Peptide Science năm 2019, thiếu vitamin D ngắn hạn có thể trực tiếp làm tăng huyết áp cũng như làm tổn thương cơ quan đích.
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết thêm rằng “do mối tương quan cao giữa vitamin D và tăng huyết áp, liệu pháp bổ sung vitamin D giúp cung cấp cái nhìn sâu sắc mới trong việc điều trị tăng huyết áp”.
Hỗ trợ giảm cân
Theo tiến sĩ Boyd, những người có nguy cơ béo phì thường có mức vitamin D trong cơ thể khá thấp. điều này có nghĩa là khi cung cấp đủ vitamin D có thể giúp giảm cân.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng của Anh, những người bổ sung vitamin D kết hợp với canxi trong chế độ ăn của mình sẽ giảm cân thành công hơn. Điều này được biết đến là do hiệu ứng ức chế sự thèm ăn của 2 loại hợp chất này.
Leave a reply